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2023年2月3日 — 水煮蛋減肥法3壞處 · 壞處1:三餐只吃雞蛋,等於只攝取蛋白質和脂肪,恐怕會有缺乏碳水、纖維素、以及維生素C等問題,可能會影響到運動表現以及健康狀況。
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2023年8月25日 — 減肥只吃水煮餐可以嗎?小心賀爾蒙失調問題! · 性荷爾蒙分泌不平衡,性功能低下 · 內分泌失調,導致停經、經期不順、掉髮 · 皮膚變得乾燥、粗糙 · 影響大腦運作, ...
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2023年5月15日 — 2.只吃水煮,缺乏油脂:營養師表示,諮詢門診經常遇到「三餐只吃水煮餐」的減肥個案,都出現皮膚乾燥、脫皮或失去光澤等現象,因為飲食缺乏了必需脂肪酸,皮膚 ...
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2023年11月20日 — 營養師高敏敏表示,以營養角度來看,水煮確實比油炸來得健康,但長期吃水煮餐會導致缺乏油脂,造成脂溶性營養素不足,進而引起健康風險。
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2022年11月19日 — 建議不要3 餐都吃水煮餐,允許自己在一天當中至少要有1~2 餐加入一點油脂,才不會在減重之路上過得太痛苦。汆燙後再淋上1 小匙的橄欖油、苦茶油、胡麻油、 ...
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2024年8月13日 — 孫語霙補充,每日飲食指南建議,脂質應占總熱量的20~30%,意即餐餐都吃水煮餐,不但危害健康,而且根本不會瘦,想要減肥還是得均衡飲食,攝取大量蛋白質、優質 ...
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2023年2月14日 — 7 大理由不該只吃水煮餐減肥 · · 攝取脂質的必要性 · · 脂質功能01:重要能量來源 · · 脂質功能02:運送脂溶性維生素 · · 脂質功能03:提供必須脂肪酸 · · ...
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2023年10月16日 — 初日診所院長宋晏仁分享,這名患者認為「脂肪會對身體不好」,從年輕時就不攝取脂肪,不僅三餐茹素,青菜還都水煮不加一滴油,不料皮膚竟潰爛20年無法痊癒,多次 ...
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2023年1月18日 — 健康網》減肥只吃水煮餐? 營養師曝危機:恐害內分泌失調 · 體脂肪過低 易增加受傷風險 · 荷爾蒙受影響月經週期混亂 · 補充Omega-3 過量恐加劇發炎.
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2023年11月3日 — 因此,營養師建議,不要長期吃水煮餐,料理時可以適量加點橄欖油、椰子油等優質脂肪,或是可適量吃些像是堅果、酪梨、鮭魚等富含優質脂肪的食物。
只 吃水 煮 參考影音
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