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2016年5月5日 — 如果你的家人小腿都沒有很粗,而你也沒有時常專門去訓練小腿,但你仍然有不滿意的蘿蔔腿的話,有很大一部分因素可能是跟你日常的走路姿勢有關! 可以試著分析 ...
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2024年4月9日 — 生活中有許多習慣會讓小腿肌變粗,例如高跟鞋或拖腳走的走路姿勢,建議平時盡量少穿高跟鞋,走路向下踩時,要腳後跟先著地,再將身體重心移至腳尖,才會運用大腿 ...
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通常我們所認定的蘿蔔腿,就是腓腸肌太發達,所造成的視覺效果。而腓腸肌的養成,比較屬於大量腿部的爆發力運動,像是短跑、跳高選手等。慢跑或走路等大部份的中低有氧運動,則 ...
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2024年3月20日 — 什麼是小腿肌? · 肌肉型小腿怎麼形成的? · 瘦小腿習慣1:椅子只坐三分之一 · 瘦小腿習慣2:睡前抬腿 · 瘦小腿拉筋運動1:前曲後伸 · 瘦小腿拉筋運動2:滾筒放鬆小腿.
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2019年9月20日 — 將雙手食指和大拇指圍成一圈,再放到腿最粗的地方,如果手指圈起來還是有縫隙,表示肌肉量很可能不夠。 · 用皮尺來測量,誤差較小的方法是,坐在椅子上,雙腳輕鬆 ...
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2023年6月9日 — 1. 你平常的站姿也膝超伸了嗎? 你有注意過自己的站姿嗎?站姿錯誤、膝蓋超伸是讓腿變粗的原因之一。 膝超伸會導致大腿前側持續用力,獨自承受大部分的重量, ...
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2023年4月13日 — 例如:剛開始可以先做3 週的自體深蹲,接著3 週做分腿蹲,再來的3 週試試後腿抬高蹲,每個階段都把重點放在動作品質上。建議慢慢的做,更能有效率鍛鍊肌肉,建議 ...
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2020年9月1日 — 為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢?這只是在運動過程中肌肉遭到破壞,造成短暫的充血腫脹,通常幾個小時內就會恢復。隨著肌肉的 ...
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2022年8月26日 — 小腿肌肉伸展 · 小腿弓步拉伸 (1) 兩腿一前一後,前腿彎曲、後腿打直。 (2) 身體重心向前傾,可以扶著牆壁保持平衡,注意後腳跟不離地。 · 坐姿彈力帶小腿拉伸
健身小腿粗 參考影音
繼續努力蒐集當中...