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2018年11月16日 — 慣用手握著滑鼠,建議平放在桌上,和手臂一樣,手腕高度不宜抬過高或放太低;手肘只要自然彎曲,避免往內縮,或是往外闊打字,手肘大約90度彎曲,讓肩膀放鬆,以防 ...
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2019年7月7日 — 俗稱「電腦手」的「腕隧道症候群」,是讓許多上班族困擾的原因。因為手腕使用過度,導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經,所以會覺得又刺又麻, ...
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2022年6月14日 — 造成原因:長時間維持相同的動作(例如用滑鼠),容易造成手腕、手指等部位受傷或疼痛。腕隧道症候群可能導致疼痛、刺痛、麻木,甚至是整隻前手臂劇烈疼痛。
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2023年10月10日 — 在早期症狀仍不嚴重的時候,盡量調整工作的方式,例如使用適當的鍵盤墊,減少手腕的直接壓迫,改用人因工學設計的滑鼠等。 · 當覺得手腕開始緊繃時,嘗試做手腕 ...
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2017年12月8日 — 「腕隧道症候群」若不理會將導致神經壓迫甚至影響手部功能,需多休息並復健治療,還可做3招手部運動,放鬆肌肉與肌腱,與復健相輔相成,縮短復原時間。 腕隧道 ...
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腕隧道症候群Carpal Tunnel Syndrome (CTS),俗稱滑鼠手,是指正中神經在手腕處受到橫腕韌帶壓迫引起的疾病。壓迫原因可能是手腕姿勢不良、外傷(骨折或月狀骨脫位)、屈肌肌腱 ...
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2024年1月12日 — 想要緩解或改善這種不適,維持正確的姿勢相當重要,謝炳賢醫師建議桌椅的高度盡量保持手臂與桌子水平的狀態。此外,使用電腦時盡量讓肩頸放鬆,讓手腕與前臂 ...
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2023年8月31日 — 有研究統計資料顯示,約有30%~ 45%的上班族表示自己曾有過手腕疼痛的症狀,引起手腕疼痛的代表疾病包括最常見的腕隧道症候群,發病率約為2%~5%,以及手腕 ...
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2017年12月7日 — 1) 手掌牽拉運動. 雙手合掌,掌心朝外,讓手掌肌肉放鬆。維持10秒,每天5次。 · 2) 手腕牽拉運動. 一手手掌朝上,另一手將其手掌往下壓且手臂伸直,讓手腕肌肉 ...
上班族手腕 參考影音
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